20 lat

Dzięki, oby kolejne 5 lat było tak samo owocne w masę :-). Różnica między fotkami 58kg - 84kg mogę z czystym sumieniem powiedzieć że czystej masy. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-30 11:21:20

Kilka lat ;) /SFD/Images/2015/7/18/3d89770be2d1487da7cda70be4122c4e.jpg /SFD/Images/2015/7/18/048357690b434a478b6f07049614568a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-18 12:20:44

dokładnie , taki planowany rekomp jako początek przygotowań do zawodów , obrócenie diety do góry nogami tak naprawdę. I wyszło po paru miesiącach coś takiego jak widać na obrazku :) , Po uzyskaniu formy startowej wrzucę przemiane, to co udało się zbudować przez 6 lat. Jakieś 20+kg czystego mięśnia.

No więc tak to wygląda na przestrzeni dwóch lat. Zbilansowana dieta + trening 3 razy w tygodniu, ostatnio trochę więcej dwuboju niż tradycyjnej siłówki i zwłaszcza góra poszła do przodu /SFD/2017/3/20/87dfe29ff64641e79d330ff41b1b0089.jpg

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie 3 m-ce, 6 lat przerwy wczesniej 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + oma , androlic , obecnie metka 10 mg 100 tabl + 25 ml enhanate 250 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

[...] Teraz po 6 tyg regularnych ćw pocę się rzec by można zdrowo. Czuje jak pot chłodzi ciało (tak fizjologicznie ma być), a serce nie wchodzi na takie obroty. A ja 10 lat chodziłam po kardiologach a ci "leczyli" mnie na tachykardie. Mówili żeby nie przesadzać z wysiłkiem i nie przemęczać serca. A tu proszę - lek - rusz doopę i ciśnij i [...]

Wiek - 22 lat (20.03.1990r.) Waga - 95kg Wzrost - 193cm Staż - 3 i pół roku Dieta - jest Foto: http://speedy.sh/ZbHv8/WP-000197.jpg http://speedy.sh/5GUNq/WP-000199.jpg http://speedy.sh/xRgkF/WP-000200.jpg http://speedy.sh/zSjtp/WP-000201.jpg http://speedy.sh/uCbPZ/WP-000203.jpg Co do Hyper Pump to nie dam 179zł za stack który może się okazać [...]

czytałem artykuł, że dobrze zacząć w młodym wieku. Pudzian zaczął jak miał 12 lat. Ciężarów wielkich dźwigać nie będę. Proszę pomóżcie. A tak w ogóle u mnie w mieście jest tylko take-won-do, karate i krav maga, a ja bym bardzo chciał się na boks zapisać, więc ze sztukami walki lipa, ale na basen chodzę 3 razy w tygodniu i dzięki basenowi klatkę [...]

[...] zawodników sandy, to są na takim poziomie, że czy to zasady sandy czy MT mogą powalczyć na ringu z każdym. Sanda jest sportem stricte na ring, a zawodnicy chińscy przygotowują się do występów na ringu wiele lat i to co sobą prezentują nie odbiega od najlepszych zawodników MT czy innych. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-12-26 20:50:52

odpowiendi post Seattle wie co robi Allen jest bardzo dobrym graczem... ale jakos nie moge uwierzyc ze Gary Payton opuszcza klub w ktorym tyle lat gral. Zobaczymy co bedzie ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD [...]

[...] Raptors, wyrównał rekord NBA należący do Billa Fitcha, ponosząc 1106. porażkę w karierze. Jego podopieczni przegrali z Detroit Pistons 85:92. Wilkens, który od 30 lat prowadzi zespoły NBA, jest też liderem wśród trenerów, którzy mają na koncie najwięcej zwycięstw w lidze - 1291. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong [...]

[...] pierwszy Jordan zrezygnował z zawodowego uprawiania koszykówki w 1993 roku, a wpływ na jego decyzję miała śmierć ojca. Próbował wówczas sił w lidze baseballu, ale po dwóch latach powrócił na parkiety NBA i zdobył trzy kolejne tytuły mistrza NBA z Chicago Bulls. Zrezygnował po raz drugi w 1998 roku, a jednym z powodów był spór z menażerem [...]

[...] zawodowej ligi NBA John Stockton zakończył karierę. Jego zespół Utah Jazz przed dwoma dniami został wyeliminowany w pierwszej rundzie play off. 41-letni Stockton miał 19 lat, gdy zaczynał grę w NBA. Dzięki wielu latom dobrych występów został zaliczony do grona 50 najlepszych zawodników w historii zawodowej ligi koszykarzy, a także znalazł się [...]

[...] tym samym rekord Shaquille O'Neala z Los Angeles Lakers, który w 1994 roku w meczu z Minnesota Timberwolves uzyskał w takim samym czasie 53 punkty. W ciągu ostatnich 12 lat tylko dwóch innych zawodników zdobyło 62 lub więcej punktów w jednym spotkaniu - 24 kwietnia 1994 roku David Robinson z San Antonio Spurs uzyskał 71 punktów przeciwko Los [...]

[...] do swojej roboty i na nowo "zagra" swoje role, jednak nie wszyscy (np. zastąpiony zostanie Hirotaka Suzuoki, który podkładał głos Tenshihanowi, gdyż zmarł kilka lat temu). Co ważne, efekty dźwiękowe zostaną zrobione na nowo. To samo tyczy się openingów i endingów. Teraz najciekawsza wiadomość - liczba odcinków ma zmienić się z 291 do [...]

[...] jednakze opracowal cos co nazwal countering grappling. W amatorskim MMA wystepuja ludzie z JFJKD na youtubie jest nawet jeden taki gosciu co uczy kombinacji . Co do szarlatanow i wyzywania na sparing nie wiem co by mialo to udowodnic? Sparing to sparing raz wygrywa jeden raz drugi. Nie ma czegos takiego jak najlepszy, najskuteczniejszy styl [...]

A wiec tak;) Zastanawialam sie ,czy pisac wszystko co robilam itd ale po przeczytaniu bloga Alexxy i zerknieciu na blogi innych pieknych pan stwierdzilam,ze tak;) Wkoncu,10 lat pamietnik pisalam a to taka heh nowowczesna wersja 8.30 - biala kawa 9.00- muesli z malym jogurtem sojowym i chyba po raz 1wszy zwazylam ile to ma;).. wiec jogurt 125g/95g [...]

Radku,Izuniu..ja jem bardzo duzo ryb,owocow morza i drobiu ( glownie indyk i piersi z kurczaka)..chociaz za ostatnim nie przepadam.. Chyba juz z 10 lat jem owsianke na sniadanie..i jakos ciezko mi sobie wyobrazic cos innego Musli mam napakowane orzechami,migdalami itd bo sama sobie robie.. ZAwsze myslalam,ze zdrowe mam sniadanko.. Zmieniony przez [...]

Wlasnie uswiadomilam sobie,ze dokaldnie za 2 miesiace skoncze 31 lat..Hmm..czas zbyt szybko plynie,a mi sie wydaje,ze stanal dla mnie w miejscu. Urlop w domu dobrze robi.Relax psychiczny.Nie musze sie spieszyc z niczym,chociaz i tak wstaje rano,bo szkoda mi dnia... Trening-jak zwykle. Dzis czuje barki i lydki..Te to zawsze po treningu mi sie [...]

20 mam lat